La ansiedad es un trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Se trata de una reacción emocional que surge en situaciones percibidas como amenazantes o estresantes. Aunque la ansiedad puede ser una respuesta útil para afrontar desafíos, cuando se vuelve excesiva o desproporcionada, puede interferir con nuestro bienestar y salud.
Por suerte, existen técnicas de relajación que nos ayudan a reducir los niveles de ansiedad y mejorar nuestra calidad de vida.
La relajación implica disminuir la tensión muscular y mental mediante ejercicios de respiración, visualización, meditación o masajes.
A continuación, te presentamos dos cursos gratuitos que te enseñarán estas técnicas y te ayudarán a controlar la ansiedad.
Curso 1: “Técnica de relajación en 6 sesiones”
¿Alguna vez has sentido la necesidad de aprender a relajarte? ¿Experimentas una tensión muscular constante?
Este curso de seis sesiones te enseñará una técnica efectiva para recuperar un estado de relajación en cualquier lugar.
Cada sesión consta de sencillos ejercicios guiados que podrás realizar en casa diariamente. Solo necesitarás dedicar 20 minutos al día.
Este curso está dirigido a personas que deseen aprender a relajarse y reducir la ansiedad.
Contenido del curso:
- 6 secciones
- 6 clases
- Duración total de 1 hora y 55 minutos
Lo que aprenderás:
- Técnicas de relajación
- Reducción de la ansiedad
- Localización de la tensión corporal
- Control sobre el cuerpo
Accede al curso usando este enlace.
Curso 2: “Tres técnicas para calmar la ansiedad”
Si necesitas técnicas rápidas para calmar la ansiedad en momentos de crisis, este curso es para ti.
Aprenderás sobre el origen de la ansiedad y su relación con el sistema nervioso autónomo.
Estas técnicas incluyen la respiración 4-7-8 del Pranayama, el Grounding como anclaje al momento presente y la acupresión del meridiano del corazón según la Medicina Tradicional China.
Estas herramientas te proporcionarán la capacidad de reaccionar ante un ataque de pánico, disminuyendo rápidamente los síntomas. No se requieren conocimientos previos para realizar este curso.
Contenido del curso:
- 3 secciones
- 5 clases
- Duración total de 41 minutos
Lo que aprenderás:
- Concepto y origen de la ansiedad
- Sintomatología del trastorno de ansiedad
- Aplicación de técnicas para calmar la ansiedad de manera rápida
- Estimulación de la curación natural del cuerpo
Puedes acceder al curso usando este enlace.
No dudes en aprovechar esta oportunidad para aprender a relajarte y mejorar tu calidad de vida.
¡Comienza hoy mismo y toma el control de tu bienestar mental!
Hola, quiero hacer el curso control de ansiedad, gracias