El trabajo moderno nos está pasando factura. Cada día más personas sienten que su energía se agota más rápido al estar frente a la computadora. No es solo cansancio, es una respuesta real de nuestro cuerpo ante la presión constante del trabajo actual.
Cuando pasamos horas respondiendo correos urgentes o enfrentando fechas límite imposibles, nuestro cerebro reacciona como si estuviéramos en peligro. Libera hormonas de estrés que, con el tiempo, pueden afectar seriamente nuestra salud.
La situación es tan seria que la Organización Mundial de la Salud ya reconoce el agotamiento laboral (burnout) como un problema real de salud. Los datos son preocupantes: si vives con estrés laboral constante, tienes 40% más probabilidades de desarrollar problemas del corazón.
Y es que el estrés en el trabajo ya no es “cosa de débiles” o “falta de compromiso”, es un problema real que está cambiando cómo entendemos la relación entre productividad y salud mental en el trabajo moderno.
Para ayudar con este problema creciente, el Tecnológico de Estudios Superiores de Villa Guerrero ha creado un curso gratuito que enseña a identificar y controlar el estrés laboral. La profesora Anabel Regina Montes de Oca Estrada lo diseñó pensando en personas reales con problemas reales de estrés, y ya ha ayudado a más de 7,200 profesionales a sentirse mejor en su trabajo.
No necesitas ser experto ni tener conocimientos previos para tomar el curso. Solo necesitas una computadora con internet y 20 horas de tu tiempo, que puedes distribuir como mejor te funcione. Es como tener un entrenador personal para manejar el estrés, pero a tu propio ritmo.
¿Qué Vas a Aprender?
El curso se divide en cuatro partes principales:
- Conocerás qué es realmente el estrés laboral y cómo identificarlo
- Aprenderás sobre los diferentes tipos de estrés y el temido burnout
- Descubrirás qué cosas de tu trabajo te están causando más estrés
- Aprenderás técnicas prácticas y consejos que puedes usar desde el primer día
En cada módulo encontrarás ejercicios que puedes aplicar inmediatamente en tu trabajo. También hay foros donde puedes compartir experiencias con otros profesionales que están pasando por lo mismo que tú. Los estudiantes dicen que les gusta especialmente lo fácil que es seguir el curso y lo útil que resulta en el día a día.
Es muy sencillo comenzar:
- Crea una cuenta en academica.mx
- Busca “Estrés laboral”
- Haz clic en “Continuar”
El estrés laboral no tiene por qué ser tu compañero diario de trabajo. Este curso gratuito te da las herramientas para cambiar eso. ¿Te interesa sentirte mejor en tu trabajo? El próximo grupo está esperando por ti.
