¿Alguna vez has reaccionado de forma impulsiva cuando alguien te molesta? La gestión emocional es la capacidad que tienes para reconocer y manejar tus sentimientos de manera inteligente. No significa reprimir lo que sientes, sino aprender a responder mejor ante situaciones difíciles.
Piensa en esto: cuando alguien te dice algo hiriente, tu primera reacción es contestar de inmediato. Pero la gestión emocional te enseña a tomar una pausa entre lo que sientes y lo que haces. Es como tener un botón de pausa que te ayuda a elegir mejores respuestas.
Esta habilidad mejora tu vida en el trabajo, en casa y en tus relaciones. Cuando manejas mejor tus emociones, reduces tu estrés y creas ambientes más saludables. Las personas que desarrollan estas habilidades tienen mejores relaciones y mayor bienestar.
Desde Facialix hemos encontrado una oportunidad extraordinaria para ti. La Universidad de Yale ofrece un curso gratuito sobre gestión emocional que puedes tomar desde tu casa. Este curso te brinda herramientas reales para manejar tus sentimientos en momentos de estrés.
Marc Brackett, director del Centro de Inteligencia Emocional de Yale, creó este curso llamado Gestionar las emociones en tiempos de incertidumbre y estrés. Brackett es reconocido internacionalmente por su investigación en inteligencia emocional y ha trabajado con empresas como Google y Facebook.
El curso dura 10 horas y está disponible completamente en español a través de Coursera. Aunque fue diseñado para maestros y personal educativo, cualquier persona puede tomarlo. Ya sea que trabajes en oficina, manejes un equipo o simplemente quieras sentirte mejor, este curso tiene valor para ti.
Lo especial de esta formación es que combina ciencia sólida con ejercicios que puedes usar de inmediato. Aprenderás ocho módulos que cubren desde identificar tus emociones hasta ayudar a otros con las suyas. No encontrarás teorías complicadas, sino técnicas simples y efectivas.
Durante el curso desarrollarás habilidades específicas como:
Competencias principales que obtienes:
- Identificar exactamente qué emoción estás sintiendo
- Usar técnicas para calmar sentimientos intensos
- Cambiar pensamientos que generan emociones negativas
- Reconocer las emociones de otras personas
- Ayudar a otros cuando están estresados o alterados
El contenido incluye videos, ejercicios interactivos y herramientas que puedes descargar. Yale desarrolló este material basándose en más de 20 años de investigación científica. Miles de educadores ya han completado esta formación y reportan mejoras significativas en su bienestar.
Cómo acceder al curso
Para inscribirte, visita Coursera. Crea una cuenta gratuita y selecciona la opción “Curso Completo, Sin Certificado” para acceder a todo el contenido sin costo. Puedes estudiar a tu ritmo y repetir las lecciones cuantas veces necesites.
