Dormimos cerca de un tercio de nuestras vidas, algo mucho más importante que solo descansar. Durante el sueño, nuestro cerebro trabaja: guarda recuerdos, elimina sustancias dañinas y controla las hormonas. Pero cuando sentimos estrés, este proceso natural puede fallar, afectando tanto nuestra salud física como mental.
El estrés es una respuesta del cuerpo ante retos que libera sustancias como el cortisol y la adrenalina. Esto es útil por corto tiempo, pero causa problemas si dura semanas o meses. El cortisol alto dificulta dormir, interrumpe el sueño profundo y altera nuestros ciclos naturales. El resultado son noches de insomnio que nos dejan cansados al día siguiente, lo que nos hace más sensibles al estrés.
Para ayudar con este problema, el Instituto de Altos Estudios Universitarios (IAEU) ofrece un curso gratuito sobre sueño y estrés.
Dirigido por el psiquiatra Antonio Vela Bueno de la Universidad Autónoma de Madrid, este curso enseña cómo identificar y tratar los problemas de insomnio causados por el estrés, algo cada vez más común hoy en día.
El curso sobre sueño y estrés te ayudará a entender cómo estos elementos afectan tu salud. Los temas incluyen:
- Introducción al sueño: Etapas del sueño, su importancia para la salud y qué afecta su calidad
- Fundamentos del estrés: Causas, síntomas físicos y emocionales, y cómo afecta tu vida diaria
- Relación entre estrés y sueño: Cómo el estrés daña el sueño y cómo la falta de sueño aumenta el estrés
- Insomnio: causas y efectos: Tipos de insomnio, qué lo provoca y consecuencias a largo plazo
- Estrategias de ayuda: Técnicas para manejar el estrés y mejorar el sueño sin usar medicamentos
Cada parte del curso combina teoría y práctica para aplicar lo aprendido en la vida real.
El curso es útil para cualquier persona interesada en entender mejor el sueño, el estrés y el insomnio. Es especialmente valioso para profesionales de salud, psicólogos, terapeutas, estudiantes de estas áreas, y personas que tienen problemas para dormir o viven con mucho estrés.
Al terminar esta formación, tendrás mejores herramientas para identificar y manejar problemas de sueño y estrés, lo que puede abrir puertas en campos como la psicología clínica y otras áreas de salud mental.
Cómo inscribirse
Inscribirse es fácil y totalmente en línea. Solo tienes que visitar la página del curso en la web del IAEU, hacer clic en “Matricularme gratis en este curso”, y seguir los pasos para completar tu registro. Si es tu primera vez, necesitarás crear una cuenta antes de acceder a los materiales.
Recuerda que, aunque el curso es gratuito, puedes obtener un certificado oficial pagando 30€ si necesitas un documento que acredite tu aprendizaje.
Inscríbete desde este enlace.
