Todos pasamos por momentos difíciles en la vida. A veces los problemas nos abruman tanto que no sabemos cómo seguir adelante. En estos momentos, tener resiliencia puede hacer toda la diferencia entre quedarnos estancados o poder superarlos.
Ser resiliente no significa ignorar los problemas o fingir que no nos afectan. Se trata más bien de aprender a adaptarnos y salir adelante cuando las cosas se ponen difíciles. Es como ejercitar un músculo: cuanto más lo trabajas, más fuerte se vuelve.
Y no, no es cierto que algunas personas nacen siendo más fuertes que otras. La resiliencia es algo que todos podemos desarrollar. Se logra paso a paso, aprendiendo a manejar el estrés, fortaleciendo nuestra confianza y apoyándonos en las personas que nos rodean.
Por eso, Harvard acaba de lanzar un curso en línea totalmente gratuito llamado “Building Personal Resilience: Managing Anxiety and Mental Health”. Ya más de 120.324 personas se han inscrito para aprender técnicas prácticas que les ayuden a manejar mejor el estrés y la ansiedad. El curso está disponible en edX, una plataforma de educación en línea.
La Dra. Luana Marques está a cargo del curso. Es profesora de psiquiatría en Harvard Medical School y tiene años de experiencia ayudando a personas con ansiedad y estrés. Ha escrito un libro muy útil sobre ansiedad y ha aparecido en programas como Good Morning America y CNN, donde explica estos temas de forma clara y práctica.
El curso te enseña cinco herramientas principales:
- Técnicas que realmente funcionan para ser más resiliente
- Formas prácticas de manejar el estrés
- Cómo hacer un plan para enfrentar tus miedos
- Ejercicios para cambiar pensamientos negativos
- Maneras de resolver problemas del día a día
No necesitas dedicarle mucho tiempo: con 1-2 horas por semana durante seis semanas es suficiente. Puedes estudiar cuando mejor te convenga, y aunque el curso está en inglés, tiene subtítulos en español y otros idiomas.
Cómo anotarte al curso
Es muy fácil empezar:
- Ve a edX
- Busca el curso “Building Personal Resilience”
- Crea una cuenta si no tienes una
- Escoge la opción gratuita
- Elige cuándo quieres empezar (8 de diciembre o 22 de enero 2025)
Tienes dos opciones: puedes tomar el curso gratis y aprender todo el contenido, o pagar 4,418 pesos mexicanos si quieres un certificado oficial. La versión gratuita te da acceso a todo lo importante para aprender.
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Este curso es especial porque te permite aprender de expertos de Harvard sin gastar dinero. Forma parte de un programa más grande sobre liderazgo y felicidad, lo que lo hace aún más valioso si trabajas dirigiendo equipos.
La Dra. Marques no solo es experta en el tema, sino que sabe explicarlo de forma clara y práctica. Ha estado en programas de televisión importantes y medios como The New York Times, donde ayuda a que más personas entiendan cómo cuidar su salud mental.
Más de 120.000 personas ya decidieron aprovechar esta oportunidad para mejorar su bienestar emocional. El curso comienza pronto y las herramientas que aprenderás te servirán toda la vida. ¿Por qué no empezar ahora a cuidar mejor tu salud mental?
