Cada día usamos más tiempo nuestros teléfonos, computadoras y tablets. Los revisamos al despertar, trabajamos con ellos durante horas y los usamos antes de dormir.
Estos aparatos ya forman parte de nuestra rutina diaria, pero muchas personas no saben que la forma en que los utilizamos puede afectar su salud física y mental.
Los médicos especialistas en salud digital han encontrado varios problemas frecuentes por el mal uso de la tecnología. Los más comunes son el cansancio en los ojos, dolores de cuello y espalda por sentarse mal, problemas para dormir por la luz azul de las pantallas, y una dependencia que causa ansiedad cuando no podemos usar nuestros dispositivos.
Aunque estos síntomas parecen pequeños, pueden afectar mucho nuestra calidad de vida si no los atendemos.
Por suerte, existen formas sencillas y efectivas de usar la tecnología sin dañar nuestra salud. La Fundación Carlos Slim creó un curso gratuito de 37 horas que enseña buenas formas de usar dispositivos electrónicos sin problemas. Este curso está disponible en su plataforma Capacítate para el empleo.
Este programa ayuda a prevenir problemas de salud causados por usar demasiado las pantallas y la tecnología, y ofrece una solución completa que va desde lo básico hasta las nuevas tendencias tecnológicas.
El programa se divide en cuatro niveles que van de lo más básico a lo más avanzado. El primer nivel explica cómo los dispositivos electrónicos afectan nuestra salud y por qué es importante usarlos bien en estos tiempos.
El segundo nivel enseña cosas importantes del día a día: cómo organizar bien el lugar donde trabajas, técnicas para limpiar y desinfectar tus equipos, cuánto tiempo es seguro estar frente a una pantalla, y cómo mantener buenos hábitos de comida y ejercicio. También incluye ejercicios específicos para mantener una buena postura y estrategias para hacer pausas durante el trabajo.
El tercer nivel desarrolla habilidades importantes para detectar problemas de salud a tiempo. Los estudiantes aprenden a reconocer señales como tensión en el cuello, cansancio en los ojos, problemas de oído y molestias en las muñecas. Estos conocimientos pueden evitar lesiones más graves más adelante.
El curso está hecho para cualquier persona que use dispositivos electrónicos con frecuencia: trabajadores de oficina, diseñadores, maestros, estudiantes y padres de familia. La forma de enseñar combina conocimientos teóricos con ejercicios que puedes usar inmediatamente en tu rutina diaria.
Los participantes aprenderán a identificar el síndrome de vista cansada por computadora, técnicas profesionales para limpiar y desinfectar equipos, y crear sus propias estrategias para mantener un equilibrio saludable entre el uso de tecnología y su bienestar físico. El curso incluye ejercicios de respiración, estiramientos específicos y consejos de alimentación para quienes trabajan con pantallas.
Este curso gratuito representa una oportunidad valiosa para que los mexicanos aprendan herramientas necesarias para cuidar su salud mientras usan cada vez más la tecnología. Al ser gratuito, tener horarios flexibles y ofrecer certificado al terminarlo, es una opción accesible para miles de personas que buscan mejorar su relación con la tecnología.
El curso incluye 11 videos e infografías, está disponible las 24 horas del día y no requiere conocimientos previos. Los participantes pueden avanzar a su propio ritmo y repetir las lecciones cuantas veces necesiten.
Para inscribirse: Los interesados pueden acceder visitando este enlace.