La ciencia del bienestar es un campo de investigación orientado a comprender y promover el bienestar subjetivo de las personas.
Mediante técnicas como la psicología positiva, busca identificar qué pensamientos, emociones y conductas generan mayor felicidad y satisfacción personal.
Aprender sobre este tema puede tener múltiples beneficios. Por un lado, permite tomar conciencia de los factores que realmente nos hacen felices y cultivarlos de forma intencional en nuestra vida. Asimismo, brinda herramientas para manejar mejor el estrés, la ansiedad o los estados de ánimo negativos.
Existen diversas formas de adquirir conocimientos sobre la ciencia del bienestar, como libros, talleres presenciales o cursos online.
Una opción destacada es el curso gratuito de la Universidad de Yale, ideal para aquellos interesados en aplicar estos conceptos en su día a día.
La Universidad de Yale ha lanzado un curso online y gratuito sobre la ciencia del bienestar, con el objetivo de enseñar estrategias prácticas para cultivar una mayor felicidad personal.
El programa, de aproximadamente 19 horas de duración, está dividido en 10 módulos que abordan distintos temas.
En un comienzo se analizan ideas erróneas sobre la felicidad y cómo nuestra mente puede engañarnos respecto a lo que realmente nos satisface.
Luego, se exponen diversas investigaciones psicológicas que demuestran actividades que pueden aumentar el bienestar, como expresar gratitud, realizar actos de bondad o conectar con otros. También se entregan recomendaciones para crear mejores hábitos y poner en práctica estos principios de forma consistente.
El curso es conducido por la profesora Laurie Santos, una reconocida experta en psicología cognitiva de Yale. Como complemento, incluye videos, lecturas, evaluaciones y foros de discusión para afianzar los conocimientos.
Según datos de la universidad, miles de personas de todo el mundo ya se han beneficiado con este programa, mejorando aspectos como su satisfacción personal, autoestima, salud y productividad.
El curso se encuentra disponible a través de la plataforma Coursera y está subtitulado al español. No se requieren conocimientos previos para inscribirse.
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