Muchos de tus hábitos diarios no son tan inofensivos como crees. Esas pequeñas acciones que repites sin pensar cada día, desde posponer la alarma en la mañana hasta mirar el celular antes de dormir, están afectando tu vida más de lo que imaginas.
Los científicos del cerebro tienen pruebas claras: estas costumbres cambian tu biología. Los expertos han mostrado que estas rutinas modifican cómo funciona tu cerebro, lo que afecta tu rendimiento en el trabajo, tu humor y tu salud.
Tu cerebro hace estas acciones sin pensar para ahorrar energía, pero esto puede ser un problema cuando los hábitos son malos. Y hay algo importante que debes saber: tu mente se resiste naturalmente a cambiar estos hábitos, incluso cuando sabes que te hacen daño.
La lucha contra los malos hábitos es como intentar desinstalar un programa que lleva años ejecutándose en segundo plano en tu cerebro. Ya sea el scrolling infinito en redes sociales, la procrastinación o esos snacks de medianoche, todos tenemos comportamientos que nos gustaría cambiar.
Este nuevo curso gratuito en Udemy te ofrece un enfoque sistemático para reprogramar tus rutinas no deseadas.
El instructor David Taylor, ingeniero de software en HP con más de una década de experiencia en desarrollo full-stack, ha diseñado un programa de 44 minutos que combina principios de psicología con métodos prácticos.
No estamos hablando de teorías abstractas: el curso se sumerge en la neurociencia detrás de la formación de hábitos, como si estuvieras debuggeando el código de tu comportamiento.
Lo que aprenderás:
- Análisis del ciclo de hábitos desde una perspectiva científica
- Identificación de triggers y patrones de comportamiento
- Técnicas de mindfulness para la autoobservación
- Estrategias para crear un “firewall” contra malos hábitos
- Herramientas de seguimiento y sistemas de responsabilidad
Cómo inscribirte:
- Visita la página del curso en Udemy
- Haz clic en “Inscribirse ahora” (el curso es completamente gratuito)
- Crea una cuenta si no tienes una
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El contenido está disponible en inglés con subtítulos automáticos, y puedes acceder desde cualquier dispositivo.
